번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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4867 | 세차하는 ㅊㅈ.gif5 | 탈레랑 | 437 | 1 |
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4865 | 한겨울에 여름누나5 | Legola | 409 | 2 |
4864 | 브라질의 미녀5 | 익명_d64240 | 871 | 2 |
4863 | 스터디 카페.gif5 | 아이언엉아 | 699 | 3 |
4862 | 걸어오는 모델 ㅊㅈ 블랙 속옷 가슴골5 | 로열제리 | 760 | 1 |
4861 | 2:45 부터 고개를 돌리시면됩니다5 | 익명_f765cb | 1816 | 4 |
4860 | 레이싱 모델 도유리5 | 마운드 | 3406 | 1 |
4859 | 모델 표은지5 | 마운드 | 1207 | 2 |
4858 | 찰진 슴가5 | 곰탕재료푸우 | 3619 | 3 |
4857 | 앉아서 팬티 벗는 누나5 | 버뮤다삼각팬티 | 498 | 0 |
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4855 | 트레이닝복 모음5 | 공경_한채아 | 1028 | 1 |
4854 | 쿠션no 리얼돌 근황5 | 6지민 | 748 | 1 |
4853 | 여사친룩5 | 퀴여워 | 430 | 2 |
4852 | 모델 김빛나라5 | 러브써니 | 418 | 2 |
4851 | 미스섹시백5 | posmal | 624 | 5 |
4850 | 레이싱 모델 문세림5 | 마운드 | 1934 | 2 |
4849 | 오빠~ 우유 먹고갈래?.jpg5 | 탈레랑 | 634 | 2 |
4848 | ㅎㅂㅈㅇ5 | 랄폰소 | 424 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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