번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
18226 | 홈트하는 눈나4 | hiruya | 11718 | -1 |
18225 | 시스루10 | 익명_4435e8 | 13520 | 0 |
18224 | 유익한 아프리카tv 영어 방송9 | 익명_bd91c5 | 13503 | 0 |
18223 | 묵직한 장윤주9 | 익명_b63007 | 13154 | 0 |
18222 | 맥심 정두리9 | 익명_0b0625 | 14247 | 0 |
18221 | 예쁜 바니걸9 | 익명_c7b995 | 12147 | 0 |
18220 | 대륙의 슴가녀9 | 익명_c4af25 | 13280 | 0 |
18219 | 2015년 3월 인기 순위6 | 익명_b4584f | 12351 | 0 |
18218 | 클럽 슴가녀 특집12 | 익명_037d58 | 13889 | 0 |
18217 | 상큼한 성진국 아가씨6 | 익명_097695 | 13388 | 0 |
18216 | 더바디쇼 26 | 익명_cdff8e | 12097 | 0 |
18215 | [불호주의]디씨 다이어트갤 뚱녀 인증10 | 익명_37627f | 13728 | 0 |
18214 | 목 스트레칭의 중요성9 | 익명_aab798 | 12024 | 0 |
18213 | 원피스 뒤태13 | 익명_51710f | 14770 | 0 |
18212 | 가르침 받고 싶은 수학선생님6 | 익명_77c773 | 12930 | 0 |
18211 | 서울 모터쇼 모델들 몸매 모음6 | 익명_84bdfe | 12004 | 0 |
18210 | 밤비노 은솔 직캠6 | 익명_58ea70 | 12326 | 0 |
18209 | [MV] 박진영 - 어머님이 누구니5 | 익명_020d96 | 11468 | 0 |
18208 | 행복한 자전거7 | 익명_fa873f | 11908 | 0 |
18207 | 달샤벳 joker MV 짤8 | 익명_e7cdeb | 4025 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기