번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
13069 | 키보드가 안보여서 손으로5 | 서브맨 | 449 | 3 |
13068 | 해변의 비키니 서양녀.jpg5 | 사나미나 | 409 | 2 |
13067 | ㅎㅂ) 기대되는 VR게임5 | 코와루 | 507 | 2 |
13066 | 사우나 하는 콜롬비아 모델5 | 현모양초 | 479 | 0 |
13065 | 섹시한 ㅊㅈ5 | Lkkkll | 1092 | 1 |
13064 | 펀치머신 때리는 처자5 | 1일1떡 | 416 | 1 |
13063 | 약후) 실사판 원피스 나미 vs 실사판 원피스 나미5 | 개Dog | 540 | 3 |
13062 | 강인경 인스타5 | ㅁㅂ | 2836 | 2 |
13061 | 실제적으론 은근 취향이 적지 않은 몸매 jpg5 | 무료1판증정 | 581 | 2 |
13060 | 호캉스 즐기는 묵직한 처자.gif5 | 사나미나 | 717 | 1 |
13059 | 야릇한 표정의 모델5 | 기쁨_이용신 | 1374 | 0 |
13058 | 갓토리.jpg5 | 무한도전 | 483 | 3 |
13057 | 잘나가서 그래 - 현아5 | 히어로_정우성 | 849 | 0 |
13056 | 일본 처자5 | 종이하 | 415 | 2 |
13055 | 원피스 입은 이사장님5 | 러브써니 | 434 | 2 |
13054 | 길거리 한복판에서 노브라 인증5 | Double | 703 | 4 |
13053 | 저 ㅈㄲㅈ 있어요.gif5 | 무한도전 | 818 | 3 |
13052 | BJ 이름좀 알려주세요5 | 라이브코디 | 1523 | 2 |
13051 | 맥심 콘테스트 25번.mp45 | 미나루 | 3506 | 3 |
13050 | 업소녀 짤5 | 익명_579e98 | 1300 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기