번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9222 | 스타킹 모델.jpg4 | 탈레랑 | 530 | 2 |
9221 | 스타킹 모델3 | 라돌 | 820 | 1 |
9220 | 스타킹 만화 코스프레6 | 휴지끈티팬티 | 831 | 3 |
9219 | 스타킹 룩북..3 | 굿모닝입니다 | 633 | 1 |
9218 | 스타킹 댄스 .gif4 | 저벽을넘어 | 416 | 2 |
9217 | 스타킹 댄스 .gif4 | 저벽을넘어 | 409 | 2 |
9216 | 스타킹 고쳐입는 에디린5 | 아침엔텐트 | 620 | 2 |
9215 | 스타킹 13 | 박사랑 | 4479 | 1 |
9214 | 스타킹3 | 후방관 | 409 | 2 |
9213 | 스타일도 좋은 오또맘4 | 주차왕파킹 | 290 | 0 |
9212 | 스타일 바꾸러 미용실 방문한 일본누나5 | 당근당근 | 460 | 1 |
9211 | 스타워즈 레반 코스프레녀7 | 휴지끈티팬티 | 480 | 2 |
9210 | 스타워즈 9의 흥행을 위해 레이가 희생하자!4 | 익명_79bd6f | 972 | 2 |
9209 | 스타여제 서지수 근황2 | 노사연칸타빌레 | 332 | 0 |
9208 | 스타벅스 언더붑8 | 현모양초 | 554 | 1 |
9207 | 스키니진을 티팬티로 변신~ㅋ [후방]3 | sh9513 | 420 | 1 |
9206 | 스키니진을 티팬티로 변신~ㅋ [후방]3 | sh9513 | 520 | 3 |
9205 | 스키니 백바지 뒤태...어우...야... [후방]3 | IDOL | 665 | 3 |
9204 | 스키니 백바지 뒤태12 | 벨라 | 1389 | 4 |
9203 | 스키니 백바지 [후방]3 | IDOL | 784 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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