번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9287 | 스토킹하는 여고생3 | 익명_d4c71e | 894 | 3 |
9286 | 스텔라는 전율이죠5 | 신의_고츄 | 1097 | 2 |
9285 | 스텔라 민희의 자신감5 | 익명_07f7dd | 985 | 1 |
9284 | 스텔라 민희 Sexy Dance~3 | prisen | 415 | 1 |
9283 | 스테파니쌤5 | 익명_954a70 | 2189 | 5 |
9282 | 스테파니 티저 움짤 ver6 | 하이_솔로 | 889 | 0 |
9281 | 스테이크 써는 처자의 눈빛...gif3 | 넘나좋은날 | 486 | 1 |
9280 | 스터디녀6 | 오카카카카카 | 487 | 1 |
9279 | 스터디 카페.gif5 | 아이언엉아 | 699 | 3 |
9278 | 스타후르츠 수련 할로윈 버스킹 참슴 움직임5 | 로열제리 | 655 | 2 |
9277 | 스타후르츠 수련 출렁이는 메이드복 검스 가터벨트3 | 로열제리 | 574 | 2 |
9276 | 스타후르츠 수련 정장 아리 코스튬 슴들 슴들3 | 로열제리 | 438 | 1 |
9275 | 스타후르츠 수련 묵직한 무브먼트6 | 로열제리 | 1062 | 4 |
9274 | 스타후르츠 다미 묵직한 가슴 검스4 | 로열제리 | 508 | 1 |
9273 | 스타킹의 주인을 찾습니다3 | 익명_3a1edf | 1014 | 3 |
9272 | 스타킹의 계절은 다 갔지만..8 | 유머봇 | 1028 | 1 |
9271 | 스타킹에난 구멍 찾기.gif4 | 탈레랑 | 620 | 3 |
9270 | 스타킹에 냄새 나나??.gif5 | 탈레랑 | 619 | 4 |
9269 | 스타킹녀6 | 오카카카카카 | 848 | 3 |
9268 | 스타킹 화보집 : NYLON100%5 | 익명_b33d1a | 435 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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