| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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| 18139 | 글래머 유부녀 배우6 | 익명_16ed30 | 71798 | 2 |
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| 18134 | 짤)잘록한 허리 지리는 볼륨감 탄탄하체 비율 지리네 ㅎㄷㄷ3 | 추라이타자 | 68677 | 0 |
| 18133 | 대만 홈쇼핑4 | 익명_0ee98c | 68436 | 2 |
| 18132 | 맥심 11월호3 | 티끌모아파산 | 64436 | 2 |
| 18131 | 주짓수 하는 누나3 |  빚과송금 | 60200 | 2 |
| 18130 | 1티어 누나 장난아니네...2 | 음교 | 60059 | 0 |
| 18129 | 나는 바나나 알러지 원숭이~4 | 음교 | 59892 | 2 |
| 18128 | 자다가 움찔하게 만드는 꿈4 | 빚과송금 | 59851 | 3 |
| 18127 | 코앞에서 보는 김이서 치어리더 홀터넥 무브먼트2 |  나의라임오지는나무 | 59788 | 1 |
| 18126 | 움짤)어후야 바운스랑 튕김이 장난 아닌데 ㅎㄷㄷ4 | 추라이타자 | 59687 | 1 |
| 18125 | 앞치마 안벗고 옷벗기3 | 빚과송금 | 59385 | 2 |
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| 18123 | 치어리더 안지현 모노키니 수영복3 | 빚과송금 | 57877 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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