제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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As she pleases3 | 라돌 | 619 | 4 |
스파이더걸 에디린3 | ![]() | 619 | 3 |
덩이와 슴가.jpg5 | 탈레랑 | 619 | 5 |
산낙지녀2 | 익명_ef06b4 | 620 | 3 |
엄청난 엉덩이6 | 퇘끼 | 620 | 3 |
아프리카 민속 의상 입고 춤추는 처자2 | goodvi | 620 | 5 |
반전 매력의 아디다스녀5 | 피콜로 | 620 | 3 |
표은지.gif3 | 아이언엉아 | 620 | 5 |
본인뉴욕 피팅모델4 | 익명_6dcac3 | 620 | 3 |
비키니 자랑3 | Riarai | 621 | 3 |
역주행으로 아이를 살린 경찰관들3 | 익명_86fb75 | 621 | 3 |
은은하게 비치는 몸매.jpg7 | 사나미나 | 621 | 3 |
팬티만 입고 누워서 흔들흔들4 | 유머봇 | 621 | 4 |
크고 아름다운 인스타녀5 | ![]() | 621 | 5 |
고양이 팬티녀.gif3 | 탈레랑 | 622 | 3 |
젖소 코스프레.gif3 | 무한도전 | 622 | 3 |
간단한 눈싸움으로 키스하기.gif3 | 산꾼 | 622 | 4 |
비키니 입은 인스타녀.jpg6 | 사나미나 | 622 | 3 |
99.6퍼 확률로 야짤나옴5 | 인과응보 | 622 | 5 |
풀파티와서 신난 그녀2 | 낭만하루 | 622 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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