제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
여전한 성진국예능 클래스4 | 익명_b02767 | 959 | 5 |
Haru3 | 익명_6839dc | 580 | 5 |
열도 아침방송3 | 익명_f7e6ed | 956 | 3 |
베트남 처자의 미모2 | 익명_17975b | 1186 | 4 |
오늘도 덥네요2 | 익명_955e72 | 609 | 5 |
폭염에 지친 처자2 | 익명_16892c | 810 | 4 |
리얼돌 논란의 부산대 인증6 | 익명_732597 | 971 | 5 |
고양이코를 간질간질3 | 익명_c5362b | 432 | 3 |
징크스 아닌 징크스2 | 익명_14bad2 | 644 | 3 |
탄력테스트3 | 익명_5d339e | 549 | 4 |
훌러덩2 | 익명_55b925 | 898 | 5 |
빡침이 느껴지는 메소드 연기3 | 익명_1f8d74 | 696 | 4 |
뽈록뽈록3 | 익명_a42146 | 772 | 4 |
포카리녀4 | 익명_b78b14 | 736 | 3 |
중국커플3 | 익명_9433c5 | 1136 | 4 |
청바지 벗는 핵빵디2 | 익명_8d03b7 | 1004 | 3 |
wowgirls 신작3 | 익명_164d4c | 1137 | 4 |
모니터 리뷰3 | 익명_9a5e45 | 1201 | 5 |
수수한 안경녀4 | 익명_a562af | 1765 | 4 |
안녕4 | 익명_9adc88 | 1846 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기