제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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미스코리아 출신 피트니스 선수 손소희3 | posmal | 506 | 3 |
BJ아름e 격렬한 엉덩이7 | 픽스타 | 1342 | 3 |
서한빛 빨간브라2 | 익명_165542 | 643 | 3 |
잘 차려진 식탁2 | 라돌 | 384 | 3 |
해변의 비키니 처자3 | 티끌모아티끌 | 842 | 3 |
강인경11 | 태조샷건 | 14728 | 3 |
남자를 미치게만드는 처자13 | 아가가가 | 1332 | 3 |
마고 로비3 | posmal | 625 | 3 |
마사지하다 은근슬쩍3 | 익명_9f1e81 | 1104 | 3 |
모델 김주희님4 | 익명_dbe958 | 542 | 3 |
일본 처자2 | 종이하 | 384 | 3 |
탱탱함을 자랑해보는 처자.gif2 | 무한도전 | 582 | 3 |
팬티일까 노팬티일까.jpg6 | 탈레랑 | 1713 | 3 |
PT 받는 오구라 유나.gif4 | 산꾼 | 386 | 3 |
(약후)고양이 속옷 착용 후기8 | 엔트리 | 1254 | 3 |
모델누나 피지컬3 | 익명_620253 | 769 | 3 |
라그나로크 카프라5 | 익명_18258e | 575 | 3 |
힘든 월요일 저녁 빨리 눕고싶다4 | 자연보호 | 647 | 3 |
오빠.. 나 오늘 이뻐?7 | 익명_77a075 | 1938 | 3 |
외출복인가? 운동복인가?11 | 하얀속삭임 | 16656 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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