제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
블리자드 직원 755명 해고 .jpg2 | 익명_248c33 | 391 | 3 |
조건녀 레전드4 | 익명_46a657 | 898 | 4 |
요즘 영어 선생님..2 | 익명_06b9a2 | 486 | 4 |
계속 보게되는 짤5 | 익명_dc6d2e | 586 | 4 |
러블리한 벨리댄스녀.gif4 | 익명_da5fc7 | 697 | 5 |
서양 모델 ㅊㅈ Gabriella Sales 비키니.gif2 | 익명_7ceaef | 385 | 3 |
맛있는 엉덩이살.gif3 | 익명_5c7fc9 | 476 | 3 |
모텔에 갔는데 여친 겨털이 풍성하다면5 | 익명_de20e2 | 592 | 3 |
서양 어느 방송2 | 익명_e6abf0 | 477 | 5 |
비키니 걸즈2 | 익명_1dd636 | 532 | 3 |
테니스 치는 업튼3 | 익명_2a0fc7 | 562 | 3 |
H컵녀 가케이 미와코..3 | 익명_ef1306 | 728 | 4 |
오빠 오늘은 일케하까?2 | 익명_9cceec | 496 | 3 |
맘충 레전드 모음.jpg2 | 익명_0ead0e | 701 | 3 |
여자한테 고백할때마다 차이는 만화2 | 익명_40f70e | 468 | 3 |
곰탕집 바키2 | 익명_43fd17 | 772 | 4 |
노력하지 않을 이유2 | 익명_3a0269 | 586 | 3 |
너의 흔적2 | 익명_b6d291 | 487 | 3 |
친구 ㅅㅅ하다가 ㄱㅊ 다쳐서 밤에 병원 간 썰만화 (간접 고통 주의).manhwa2 | 익명_392de1 | 1034 | 3 |
돈 벌기 힘든시대2 | 익명_055e9a | 572 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기