제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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뭐해~ 안...해...??? [후방]3 | 사막여우윤경 | 788 | 3 |
뭔가 사기적인 처자9 | 와령이 | 1064 | 3 |
뭔가 안달난 처자2 | 로랜트블랜 | 855 | 4 |
뭔가 야한 봄여친룩 란제리 룩북처자12 | 조지아크래프 | 17841 | 4 |
뭔가 어설픈 아프리카ㅊㅈ4 | 익명_6c65bf | 929 | 3 |
뭔가 이상한 파스타7 | kaara | 603 | 3 |
뭔가를 줍는 전효성2 | 익명_0debf8 | 711 | 4 |
뭔가보이는 돌핀.jpg9 | 탈레랑 | 648 | 3 |
뭔가보이는 처자5 | 익명_b7d132 | 1453 | 5 |
뭘 입어도 잘 소화하는 인스타녀4 | 익명_e798fb | 983 | 4 |
뭘 좀 아는 카메라맨6 | Onepic | 843 | 3 |
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뮤지 뮤비속 신재은3 | 익명_1b9235 | 442 | 3 |
므흣한 로션3 | 요시키 | 1110 | 5 |
므흣한 운동기구7 | 익명_00dc68 | 1963 | 3 |
미국 또는 외국에서 살다온 계집년들 조심해라. ㅋㅋㅋ ㅅㅂ 내경험썰3 | 아빠_민하 | 2230 | 5 |
미국 섹시 미녀2 | 익명_53b896 | 691 | 3 |
미국 섹시 미녀 모델 수잔 카피2 | 익명_fa7db2 | 749 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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