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쉽게 돈버는 방법3 | 익명_a80db4 | 668 | 4 |
쉽게 배우는 누진세만화5 | 익명_ec59b4 | 862 | 5 |
쉽오G는 일반인 뒷테3 | 익명_8503d5 | 713 | 5 |
슈가출신 아유미 근황24 | 익명_1f82fa | 1525 | 6 |
슈퍼 모델 김보라..5 | 샤방사ㄴr | 600 | 6 |
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슌카 끌고 댕기기2 | 익명_74afe4 | 650 | 3 |
슌카도 나왔네요6 | 익명_557008 | 706 | 5 |
스기하라 안리9 | 사용한_솔비 | 1479 | 6 |
스베누 전 직원이 남긴 회사평3 | 유능한_회장 | 1519 | 3 |
스시녀2 | 머니 | 533 | 4 |
스압)비키니의 역사 그리고 형태3 | 익명_780fc9 | 628 | 4 |
스위스 응원석.jpg3 | ▶◀탈레랑 | 472 | 3 |
스위치로 링피트 하는 처자7 | 행복Haji | 796 | 4 |
스즈무라 아이리6 | 마운드 | 9941 | 3 |
스칼렛 요한슨 가슴 축소 수술 전3 | 익명_af546d | 1276 | 4 |
스칼렛위치와 스노타에 대해 몰랐던 사실2 | 발키리프리깃 | 694 | 3 |
스캇물의 현실.jpg4 | 쩌림 | 2081 | 6 |
스쿼트9 | 쿠마 | 8623 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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