제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|
퇴근했는데 집에서 와이프가...4 | 無答 | 866 | 7 |
손빨래하는 처자..10 | 샤방사ㄴr | 866 | 4 |
뒤태 사진4 | 로레엔트 | 867 | 3 |
군대간 형 오빠물건은 건들이는게 아냐.ssul3 | 키큰_혜림 | 867 | 4 |
모델 김우현 & 강인영 sm룩3 | 천마신공 | 867 | 4 |
이희은 란제리 신상4 | 익명_61ca65 | 867 | 4 |
애무받고싶다는 여자의글3 | 잇힝e | 867 | 5 |
거유 터치4 | posmal | 868 | 5 |
남 vs 녀 주짓수 대련.GIF2 | 샌프란시스코 | 868 | 4 |
옷갈아 입는 러빈잇 ㅊㅈ 검정브라6 | Envygo | 868 | 3 |
AV 대규모 유출사건.6 | 미친강아지 | 868 | 3 |
여자가 흥분했는지 알수있는 방법.gif2 | 탈레랑 | 868 | 6 |
달샤벳 세리 뒤태 자랑3 | 익명_e8d548 | 868 | 4 |
요즘 인기있다는 아프리카 bj.gif4 | Loopy | 869 | 3 |
대륙의 뱀녀3 | 저스틴팀벌레 | 869 | 3 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 869 | 4 |
허리 27, 골반 376 | 익명_4b774a | 869 | 4 |
야근 하고싶은 회사 간부님...jpg5 | 1등당첨자 | 869 | 3 |
어우...5 | 익명_bb454f | 869 | 5 |
골프치는 서양 ㅊㅈ 몸매4 | 로열제리 | 869 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
댓글 달기