제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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롱다리 문어 처자의,,5 | 공포합숙 | 798 | 3 |
바람직한 구매후기녀5 | 익명_c5366c | 2170 | 8 |
여름의 끝날5 | 슈베르티안 | 444 | 3 |
계속 보게되는 마성의 뒤태.gif5 | 친구들을만나느라샤샤샤 | 703 | 4 |
피아노 치는 ㅊㅈ 오피룩 풀어헤친 가슴골5 | 로열제리 | 1361 | 4 |
부산 해운대 골반녀5 | 사나미나 | 991 | 6 |
???: 누나 혹시 노트북이나 아이패드 있어요?5 | 익명_aa771a | 961 | 3 |
참해보이는 베트남女5 | 익명_dedecf | 604 | 4 |
봄맞이 여친룩.jpg5 | 탈레랑 | 582 | 3 |
한국녀 평균 몸매5 | 익명_38af25 | 4007 | 5 |
사장님 란제리 화보5 | 황금복돼지 | 385 | 3 |
다같이 엉덩이를 흔들어봐봐..5 | 샤방사ㄴr | 1286 | 6 |
매력적인 비서룩.jpg5 | 탈레랑 | 541 | 4 |
요즘 기상캐스터5 | 익명_ccbd66 | 1125 | 4 |
새로운 의상5 | 엔트리 | 465 | 4 |
미스맥심 참가자 박지연5 | 익명_da0242 | 619 | 4 |
기장과 승무원5 | 익명_b10fa4 | 2116 | 4 |
복부는 매끈한 게 좋아요5 | loveback | 6473 | 4 |
피트니스 모델 김지현5 | 익명_8080e9 | 421 | 5 |
마더러시아5 | 라디오헤드 | 590 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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