제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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육덕 스트리머.gif2 | 탈레랑 | 657 | 3 |
육덕 서양녀2 | 익명_ae928e | 413 | 4 |
육덕 모델.9 | 오마크르 | 1217 | 3 |
육덕 vs 정력5 | 익명_697c07 | 1058 | 3 |
육군홍보모델 [약후]3 | 클린한세상 | 947 | 6 |
육군 복무중인 부사관인데 중대장이 반말을 막 합니다4 | 다큰_빅토리아 | 991 | 3 |
육감적인 뒷태3 | 서브맨 | 750 | 4 |
유후~2 | Riarai | 436 | 3 |
유혹하는 처자2 | 사나미나 | 387 | 4 |
유혹하는 엉덩이4 | posmal | 791 | 6 |
유혹하는 뒷태.gif2 | Xuiols | 882 | 4 |
유혹중3 | 힘든_너구리 | 1502 | 4 |
유혹을 견디고 근육 트레이닝12 | 아무리생강캐도난마늘 | 50381 | 3 |
유혜주 유전자외모4 | 초코케이크맛 | 528 | 3 |
유행이 필요한 수영복4 | 익명_4fdba6 | 966 | 4 |
유행 될 수 있는 비키니7 | habaeri | 28394 | 3 |
유하 오렌지 비키니3 | 익명_ee7fe6 | 518 | 3 |
유하 노란 비키니5 | 익명_ff30ac | 855 | 5 |
유튜브 채널 추천..2 | 샤방사ㄴr | 468 | 3 |
유튜브 신고당한 은행원 출신 누나..4 | 샤방사ㄴr | 678 | 6 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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