제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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내 영혼까지 흡수할거같은 그녀5 | 유키노하나 | 696 | 4 |
네이마르 시점4 | 라돌 | 695 | 5 |
프로골퍼 유현주 선수5 | 1일12깡 | 695 | 3 |
군대 후임 여동생하고 사귀게된 썰 2.ssul3 | 거지_이스코 | 695 | 3 |
시미즈 미사토2 | 익명_8903a0 | 695 | 3 |
부대 안의 예술가4 | 태양의_루피 | 695 | 4 |
섹시한 신재은2 | Baitor | 695 | 3 |
스칼렛위치와 스노타에 대해 몰랐던 사실2 | 발키리프리깃 | 695 | 3 |
좋은 옷차림4 | 로칸스 | 695 | 3 |
어느 BJ.gif3 | 아이언엉아 | 695 | 3 |
거래처 여직원.gif3 | 탈레랑 | 695 | 5 |
다리 찢기중인 처자4 | 벨라 | 694 | 3 |
누나, 이거 먹고 힘내서 방송해....gif3 | Jegils | 694 | 5 |
거의 불호 없는 여자 옷.JPG3 | 샌프란시스코 | 694 | 4 |
고령의 레이싱걸.8 | 오마크르 | 694 | 3 |
[약후] 유채련3 | yesimm | 693 | 4 |
이게 아프리카고 이게 대륙이다 119 | 엘프랑 | 693 | 3 |
예림이 수영복.gif6 | 무한도전 | 693 | 3 |
37-36-374 | 라돌 | 693 | 6 |
예토전생한 탱글다희3 | 사나미나 | 693 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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