제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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교수컨셉 검스녀.jpg3 | 탈레랑 | 551 | 3 |
엄청 통통함4 | 개Dog | 444 | 3 |
오또맘 궁디..2 | 샤방사ㄴr | 858 | 3 |
맥주엔 치킨이지.jpg3 | xopeee | 428 | 3 |
귀요미4 | 익명_ea96ce | 1193 | 3 |
뒤태 사진4 | 로레엔트 | 867 | 3 |
가슴에 지퍼달린 수영복3 | 밤소금 | 774 | 3 |
골드버튼 받은 유튜버 표은지 .jpgif6 | 사나미나 | 767 | 3 |
미래4 | 익명_b04af1 | 385 | 3 |
벤틀리 ㅗㅜㅑ2 | 익명_73a39a | 883 | 3 |
아침부터 포트나이트 하는중~.gif3 | 탈레랑 | 524 | 3 |
고화질~ 오하영5 | 난이도상 | 999 | 3 |
평창 물리치료사 선생님6 | 익명_a79350 | 1831 | 3 |
횡단보도 건너는 일본 처자4 | 백상아리예술대상 | 25729 | 3 |
사랑해요 LG6 | 익명_4951fd | 1222 | 3 |
모델의 힘찬 워킹3 | 닭강정 | 385 | 3 |
여자육상이 대단한이유.gif11 | 게릿콜 | 1449 | 3 |
miss bo2 | 익명_1037dc | 386 | 3 |
강 낚시9 | 5180 | 512 | 3 |
어떤 코스프레도 잘 소화할 몸매6 | 곰탕재료푸우 | 76627 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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