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2018년 일본여성이 선택한 이상적인 바디2 | 익명_dea1a9 | 801 | 4 |
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클럽가기전 예행연습3 | 익명_4a313d | 1934 | 7 |
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한서희 비키니 뒤태4 | 익명_f52e59 | 1049 | 5 |
촉촉하게 젖어버린 처자3 | 익명_9e4877 | 1172 | 6 |
상체 하체2 | 익명_46f08c | 594 | 6 |
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츠나마요(사쿠야 유아) 내한 팬미팅6 | 익명_ff2416 | 1571 | 4 |
주물주물4 | 익명_6a1b60 | 2887 | 8 |
다른 곳은 말라보이는데..2 | 익명_fa6490 | 654 | 5 |
기계 성능이 좋네요2 | 익명_54bf65 | 1700 | 6 |
길가다가 처음본 여자한테 집 초대받은 썰7 | 익명_ea5c7b | 1530 | 4 |
골지원피스2 | 익명_93479f | 984 | 5 |
열일중이신 사장님네 새직원3 | 익명_3b3e21 | 1096 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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