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[불호주의]공주대 축제 댄스팀 사이다5 | 호빗_면봉 | 1671 | 6 |
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오빠 진짜 잘못한거없어???5 | 익명_960cbe | 631 | 4 |
그냥 지극히 개인적인 취향 80pic5 | kazaha | 943 | 3 |
아프리카 1주일 정지 당했던 리액션.... [후방]5 | jellyj | 916 | 5 |
추억의 러시아 마술5 | 게릿콜 | 623 | 3 |
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레깅스5 | 사나미나 | 619 | 3 |
맥심 4월호 표지모델 안지현 치어리더5 | 곰탕재료푸우 | 76440 | 3 |
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피팅모델 정제니 [약후]5 | 사막여우윤경 | 3040 | 3 |
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2017 미스 비키니코리아5 | 익명_9ddf14 | 1032 | 6 |
여자의 이중성5 | 맷집이좋은_푸아그라 | 1056 | 7 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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