제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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80년대 피임약 CF4 | 익명_38cb08 | 818 | 4 |
아파보이는 봉춤5 | 익명_4908a1 | 636 | 4 |
검스 트윈테일4 | 익명_909e49 | 963 | 4 |
몸매 자랑3 | 익명_94f407 | 777 | 3 |
아프리카 게스트로 나왔던 오구라 유나3 | 익명_327dad | 1107 | 3 |
글랜더 라는 ㅊㅈ3 | 익명_d461f7 | 1004 | 4 |
올리는 현아2 | 익명_e704e5 | 792 | 3 |
소리 라텍스24 | 익명_87fd10 | 970 | 4 |
밸린댄서 임성미 셀카2 | 익명_4cdb78 | 808 | 4 |
의자 높이 조절하는 조현2 | 익명_ce291f | 832 | 6 |
김보라 가슴3 | 익명_53b297 | 1487 | 3 |
건강미5 | 익명_6f6bdb | 700 | 4 |
주차장 스페인녀3 | 익명_3ae02a | 759 | 3 |
헬갤 다이어트 후기녀2 | 익명_d6834f | 1698 | 6 |
묵직환공포증2 | 익명_89cb5a | 634 | 3 |
걸크러쉬 보미 골2 | 익명_68139e | 1018 | 5 |
수위 조절을 위한 노력6 | 익명_3c07f2 | 1829 | 5 |
대종상 레드카펫 공서영3 | 익명_4ed59b | 573 | 3 |
추억의 새천년 건강체조 누나2 | 익명_325ee4 | 745 | 3 |
포켓걸스 하빈 댄스타임3 | 익명_f9932b | 414 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
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