https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 18491 | 핫팬츠 골반 핏 ITZY 유나4 |  반지의제왕절개 | 177 | 1 |
| 18490 | 청치마로 포인트를 준 아카라카 아이브 이서2 | 반지의제왕절개 | 82 | 1 |
| 18489 | 시스루 크롭티 하이키 리이나1 | 반지의제왕절개 | 50 | 0 |
| 18488 | 안무연습하는 나시 크롭티 에스파 카리나1 | 반지의제왕절개 | 58 | 0 |
| 18487 | 고급인력이 한국 떠나는 이유1 | 반지의제왕절개 | 133 | 0 |
| 18486 | 여동생이 신기한거 배워왔다고 자랑한다3 | 반지의제왕절개 | 168 | 0 |
| 18485 | 김하성 시즌 7호 홈런1 |  킴가산디지털단지 | 71 | 0 |
| 18484 | 월드컵 결승과 챔스 결승 모두 득점하며 우승한 선수들 | 킴가산디지털단지 | 63 | 0 |
| 18483 | 라 리가 득점왕 네임벨류 수준 | 킴가산디지털단지 | 67 | 0 |
| 18482 | 마르셀루 원더골 | 킴가산디지털단지 | 48 | 0 |
| 18481 | '리틀 박석민' 박준현 "목표 구속은 157km" | 킴가산디지털단지 | 36 | 0 |
| 18480 | 야무지게 인사하는 뉴진스 해린1 | 킴가산디지털단지 | 88 | 0 |
| 18479 | 비비지 은하 어깨 라인도 사랑스러워1 | 킴가산디지털단지 | 47 | 0 |
| 18478 | 아이브 장원영 아카라카 숨멎 순백색 미모1 | 킴가산디지털단지 | 50 | 0 |
| 18477 | 통통 튀는 하이키 옐1 | 킴가산디지털단지 | 34 | 0 |
| 18476 | 낚시갔다가 실탄 5.56mm 발견2 |  사자왕요렌테 | 65 | 0 |
| 18475 | 미국 출산 후 우울증 걸렸다는 안영미1 | 사자왕요렌테 | 70 | 0 |
| 18474 | 2030보다 더 매워진 10대 남학생들1 | 사자왕요렌테 | 72 | 0 |
| 18473 | 양산시 쇼츠 근황 | 사자왕요렌테 | 60 | 0 |
| 18472 | 스윗한 요르단 문화에 당황한 여행 유튜버2 | 사자왕요렌테 | 78 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기