https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 4234 | 조카를 생각하는 착한 삼촌1 | 닥터전자레인지 | 93 | 0 |
| 4233 | 국내 싸대기 대회 초대 챔피언1 | 닥터전자레인지 | 89 | 0 |
| 4232 | 시스타 다솜 타투룩1 | 닥터전자레인지 | 91 | 0 |
| 4231 | 짧은 주름 치마 흰핫팬츠 공주머리 아이브 안유진1 | 닥터전자레인지 | 57 | 0 |
| 4230 | 묵직한 은빛 무빙 에스파 카리나2 | 닥터전자레인지 | 56 | 0 |
| 4229 | 훈련소 입소 첫날밤 영국 대딩들의 소감 | 기미상궁 | 157 | 0 |
| 4228 | 처음 차박하는 사람의 솔직한 브이로그 | 기미상궁 | 129 | 0 |
| 4227 | 한문철tv 횡단보고 무단횡단 사고3 | 기미상궁 | 134 | 0 |
| 4226 | 중국식 차박2 | 기미상궁 | 152 | 0 |
| 4225 | 정찬성이 개최하는 아마추어 대회 총 상금 | 기미상궁 | 106 | 0 |
| 4224 | 스타크래프트 대륙별 서버 안내문 | 기미상궁 | 97 | 0 |
| 4223 | 미국 초대형 정육점 수준 | 기미상궁 | 112 | 0 |
| 4222 | 잠꼬대하며 웃는 애기1 | 기미상궁 | 93 | 0 |
| 4221 | Ai 발전에 충격 먹어버린 의사들 근황1 | 기미상궁 | 112 | 0 |
| 4220 | 태권도장 관장님한테 관원 수 물어보는게 실례인 이유 | 기미상궁 | 83 | 0 |
| 4219 | 시그니엘 결혼식장 갔다가 축의금 두 번 낸 침착맨 | 기미상궁 | 80 | 0 |
| 4218 | AV배우가 설명하는 직업으로 AV를 선택한 이유5 | 내이름은유난떨고있죠 | 349 | 0 |
| 4217 | 아침형 인간 VS 저녁형 인간 수면의 질 비교3 | 내이름은유난떨고있죠 | 187 | 0 |
| 4216 | 학교에서 어버이날 숙제를 받은 아이1 | 내이름은유난떨고있죠 | 127 | 0 |
| 4215 | 백종원이 방문한 4000원 음성 돼지 국밥집1 | 내이름은유난떨고있죠 | 157 | 0 |
잘 보고갑니당
댓글 달기