번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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16608 | 육덕 Bj3 | 익명_37cce6 | 1236 | 2 |
16607 | 헬갤녀의 고충6 | 익명_a6c10a | 2355 | 3 |
16606 | 이혼한 서세원 딸 근황5 | 익명_a9d274 | 1985 | 4 |
16605 | 시스루 드레스3 | 익명_4ac0c7 | 999 | 4 |
16604 | 흰 vs 검4 | 익명_6f34ee | 1768 | 5 |
16603 | 이게 치파오임? 아오자이임?4 | 익명_6a05aa | 2392 | 3 |
16602 | 술집에서 접객하는 컨셉의 타카하시 쥬리3 | 익명_836778 | 419 | 2 |
16601 | 김소현 사륜안!!3 | 익명_589fed | 485 | 2 |
16600 | 불호 없을 처자4 | 익명_a6dbde | 679 | 2 |
16599 | 란제리 자랑하는 가와사키 아야3 | 익명_82f63c | 486 | 2 |
16598 | 치어리더 옷 입은 보미3 | 익명_0da6cb | 802 | 6 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 911 | 3 | |
16596 | 요가강사 황아영3 | 익명_379c14 | 1688 | 4 |
16595 | 카토 레나 속옷 화보3 | 익명_b2fd67 | 425 | 1 |
16594 | 2018 미스 맥심 최종라운드 진출자 3인3 | 익명_20db57 | 464 | 1 |
16593 | 아사히 미즈노의 피지컬3 | 익명_18be14 | 822 | 1 |
16592 | 옆나라 아나운서3 | 익명_58c332 | 567 | 4 |
16591 | 위 아래 위 위 아래4 | 익명_b809c5 | 601 | 1 |
16590 | 참리더 시대를 끝내고, 참막내 시대를 연 AOA 찬미3 | 익명_1eeac6 | 605 | 2 |
16589 | 여러분 트위치가 바뀌고 있습니다.3 | 익명_2708fd | 777 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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