번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13894 | 몸만 보자4 | 익명_2836ba | 1131 | 3 |
13893 | 돌핀 요가4 | 익명_f4a241 | 509 | 3 |
13892 | 우크라이나 감성5 | 익명_05f727 | 626 | 3 |
13891 | 후덕한 댄서3 | 익명_f9c8d3 | 879 | 3 |
13890 | 야노 시호 비키니 화보3 | 익명_44f999 | 496 | 3 |
13889 | 키라라 아스카 근황3 | 익명_0a3199 | 785 | 3 |
13888 | 베트남 여학생3 | 익명_4bf2ae | 872 | 3 |
13887 | 러시아 포/르노 배우의 최후5 | 익명_2c8ca7 | 1062 | 3 |
13886 | 사장님 원피스 탄력성 테스트.3 | 익명_07b4a3 | 680 | 3 |
13885 | 스칼렛 요한슨 가슴 축소 수술 전3 | 익명_af546d | 1069 | 3 |
13884 | 하복부3 | 익명_80d2dd | 479 | 3 |
13883 | 기대되는 배우3 | 익명_734e56 | 798 | 3 |
13882 | 대학내일 871호 표지모델3 | 익명_378c2a | 655 | 3 |
13881 | 다른 곳은 말라보이는데..3 | 익명_fa6490 | 1018 | 3 |
13880 | 2018년 일본여성이 선택한 이상적인 바디3 | 익명_dea1a9 | 753 | 3 |
13879 | 레이싱모델 진하진3 | 익명_92719b | 460 | 3 |
13878 | 올리는 현아3 | 익명_e704e5 | 887 | 3 |
13877 | 글랜더 라는 ㅊㅈ3 | 익명_d461f7 | 1112 | 3 |
13876 | 김보라 가슴5 | 익명_53b297 | 1635 | 3 |
13875 | 의자 높이 조절하는 조현4 | 익명_ce291f | 830 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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