번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2725 | 성진국 방송..3 | 익명_a91686 | 1052 | 3 |
2724 | 리코더 간지나게 부는법..3 | 익명_b794d2 | 678 | 3 |
2723 | 148.00 달러 바지3 | 익명_5efb15 | 712 | 3 |
2722 | 시골BJ3 | 익명_5223b1 | 992 | 3 |
2721 | 곽민정 인스타3 | 익명_91be48 | 829 | 3 |
2720 | 금화3 | 익명_7fe075 | 610 | 2 |
2719 | bj금화 눕방3 | 익명_aeb6ec | 1017 | 3 |
2718 | 김연아 뉴발란스 레깅스3 | 익명_b45667 | 506 | 2 |
2717 | 신수지 수영복3 | 익명_5fed6d | 542 | 3 |
2716 | 치마 내리는 우희4 | 익명_0cb95a | 667 | 4 |
2715 | 아나운서로 있기에는 아까운 누나3 | 익명_887a34 | 772 | 3 |
2714 | 시스루 안젤리나 다닐로바3 | 익명_f0383f | 428 | 2 |
2713 | 캡틴마블 최종 탈락된 여배우3 | 익명_1524b9 | 529 | 3 |
2712 | 출렁 출렁..4 | 익명_af29fb | 1043 | 4 |
2711 | bj 츠자..3 | 익명_acfacf | 1102 | 3 |
2710 | 80년대 일본 방송 gif4 | 익명_6fa042 | 1322 | 3 |
2709 | 이희은 쇼핑몰네 야옹이.gif3 | 익명_73f094 | 893 | 2 |
2708 | 댄스팀 ㅊㅈ 슴골..3 | 익명_f06f80 | 1581 | 3 |
2707 | 핑크돌핀..3 | 익명_4f0475 | 984 | 2 |
2706 | 망사 BJ ㅊㅈ..3 | 익명_fa7cdf | 773 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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