번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2814 | 엉덩이 자랑하는 트위터녀.jpg6 | 유키노하나 | 1293 | 4 |
2813 | 줄무늬 와이셔츠.jpg6 | 탈레랑 | 414 | 2 |
2812 | 마스크를 바람직하게 착용한 처자6 | 하리 | 718 | 2 |
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2810 | 불닭볶음면 먹는 일본처자6 | 5180 | 435 | 1 |
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2807 | ㅇㅎ)어제자 사직 롯데녀...6 | Onepic | 1104 | 3 |
2806 | 태연 느끼는 중6 | 포도스로 | 6744 | 3 |
2805 | 옷매무새 정리하는 미래6 | ![]() | 723 | 3 |
2804 | 이희은 사장님 근황6 | 내이름은유난떨고있죠 | 423 | 0 |
2803 | 두근두근 팬티짤.gif6 | 탈레랑 | 715 | 2 |
2802 | 에디린56 | foxy | 3532 | 3 |
2801 | 최근 정지풀려 떡상하는 여캠6 | 안녕히계세요여러분 | 518 | 0 |
2800 | 원더 우먼 ~6 | Goauld | 422 | 1 |
2799 | 이태리 처자6 | 몬스터X | 564 | 2 |
2798 | 뒤태 감상6 | 5180 | 798 | 2 |
2797 | 더바디쇼 26 | 익명_cdff8e | 12126 | 0 |
2796 | 피씨방 알바 효은이 ㅊㅈ6 | 로열제리 | 741 | 1 |
2795 | 우와… 이쁘네요6 | Lkkkll | 2820 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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