번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2814 | 빅사이즈 모델4 | ㅁㅂ | 1520 | 1 |
2813 | 다급한 클로이 베넷5 | 익명_8f72c8 | 1521 | 5 |
2812 | 누구지?이여자?5 | 온우주 | 1521 | 1 |
2811 | 주유소 노출녀.gif4 | 탈레랑 | 1522 | 4 |
2810 | 계곡에서 옷을 벗는 이유5 | 익명_4624b1 | 1523 | 6 |
2809 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 3탄4 | 권리다 | 1524 | 3 |
2808 | 팬티 브라만 입고 뒹굴거리는 김나정11 | 유머봇 | 1524 | 3 |
2807 | 시스루 vs 언더붑 뭐가 더 민망해보여요?5 | 해류뭄해리 | 1524 | 2 |
2806 | 장슬기 H컵3 | 미호야 | 1525 | 2 |
2805 | 나가이 마리아 몸매4 | 해류뭄해리 | 1525 | 1 |
2804 | 일본 40대 누님 클라스4 | 익명_fdb136 | 1526 | 0 |
2803 | 하나사키 히요리3 | 러브써니 | 1526 | 1 |
2802 | 아빠 셔츠 입고4 | 익명_62213b | 1527 | 3 |
2801 | BJ 이름좀 알려주세요5 | 라이브코디 | 1527 | 2 |
2800 | 일본 처자5 | 마운드 | 1527 | 1 |
2799 | 묶여버린 강인경.jpg6 | 탈레랑 | 1529 | 3 |
2798 | 가슴의 중요성.jpg6 | 꼬카인 | 1529 | 1 |
2797 | 아침인사하는 유토리3 | 마그네토센세 | 1529 | 3 |
2796 | 분위기 쩌는 신재은 화보4 | 익명_ec21ff | 1531 | 3 |
2795 | 1250만 팔로워 개미허리녀4 | 익명_1a49ef | 1531 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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