번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2814 | 일본 처자5 | 종이하 | 2967 | 2 |
2813 | 칠판 지우는 중국 누나7 | zoonzi | 3457 | 2 |
2812 | 미스 맥심 2라운드 올라간 서울대학생.gif8 | 복동이 | 3346 | 2 |
2811 | 밑슴 보여주는 처자들8 | 러브써니 | 3481 | 2 |
2810 | 레이싱 모델 이슬비5 | 마운드 | 2672 | 2 |
2809 | 미카미 유아4 | 마운드 | 2670 | 1 |
2808 | 레이싱 모델 이해른5 | 마운드 | 2708 | 1 |
2807 | 뒤태 감상16 | 해류뭄해리 | 3102 | 2 |
2806 | 뒤태 감상25 | 해류뭄해리 | 3444 | 1 |
2805 | 서양 처자들5 | 해류뭄해리 | 3003 | 2 |
2804 | 이토 사야코 (프리아나운서)5 | 해류뭄해리 | 3252 | 2 |
2803 | 체조 선수8 | 해류뭄해리 | 3411 | 1 |
2802 | 헬스장 검스 뒷태8 | wavve8 | 3841 | 2 |
2801 | 미스 맥심 콘테스트 스트리머 굥이10 | ![]() | 3432 | 4 |
2800 | 탑건 매버릭 페니 딸 인스타10 | ![]() | 3816 | 2 |
2799 | 착하게 생긴 일본녀7 | 도네이션 | 938 | 2 |
2798 | 이타 비키니6 | 도네이션 | 888 | 2 |
2797 | 맥심 모델 장혜선5 | ![]() | 553 | 2 |
2796 | 레이싱모델 송주아 핑크 숏 핫팬츠6 | ![]() | 721 | 2 |
2795 | 고등학생 유튜버7 | ![]() | 1039 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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