번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2814 | 치명적인 검스녀.jpg4 | 탈레랑 | 739 | 1 |
2813 | 치명적인 검정란제리.gif4 | 탈레랑 | 584 | 2 |
2812 | 치어리더 & 피트니스 선수 최미진4 | posmal | 799 | 4 |
2811 | 치어리더 감상하기 좋은 장소11 | 익명_0fb402 | 2573 | 4 |
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2808 | 치어리더 김한나3 | 마운드 | 432 | 1 |
2807 | 치어리더 김한나 출근룩5 | 마그네토센세 | 2897 | 1 |
2806 | 치어리더 김현지4 | 마운드 | 795 | 1 |
2805 | 치어리더 김현지5 | 마운드 | 1915 | 1 |
2804 | 치어리더 김현지5 | 마운드 | 913 | 2 |
2803 | 치어리더 김현지5 | 마운드 | 416 | 2 |
2802 | 치어리더 김현지5 | Agnet | 1219 | 1 |
2801 | 치어리더 누나 등근육 ㄷㄷ4 | 익명_a08a3a | 820 | 3 |
2800 | 치어리더 누나 피지컬4 | ![]() | 360 | 2 |
2799 | 치어리더 눈나10 | hiruya | 922 | 2 |
2798 | 치어리더 단체 휴가5 | 잇힝e | 610 | 3 |
2797 | 치어리더 무보정 몸매5 | 도네이션 | 962 | 3 |
2796 | 치어리더 미모클라스.gif3 | 탈레랑 | 415 | 2 |
2795 | 치어리더 배수현8 | ![]() | 1143 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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