번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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19014 | 꼭꼭 숨겨둔 ㅍㄷ16 | 익명_80f346 | 49840 | 18 |
19013 | 여자옷 지우기 ㅋㅋ3 | 강군님 | 2365 | 10 |
19012 | 뮤뱅 베를린 슴부심녀12 | 디스럽 | 3664 | 10 |
19011 | 흙수저녀 몸매 클라스12 | 익명_47ab32 | 21472 | 9 |
19010 | 노출은 없는데 섹시함.gif10 | ▶◀탈레랑 | 2075 | 9 |
19009 | ㅎㅂ강인경ㅗㅜㅑ15 | 아스텔짭 | 6881 | 9 |
19008 | 키스 ㅗㅜㅑ4 | 익명_d7e160 | 3682 | 9 |
19007 | 하늘이네 신상8 | 라돌 | 2608 | 9 |
19006 | 서른 넘은 백수녀4 | 익명_b49555 | 2169 | 9 |
19005 | 맥심녀의 공항패션.gif6 | 조니미첼 | 1216 | 8 |
19004 | 맥주 거품 만드는 스킬.gif5 | ▶◀탈레랑 | 749 | 8 |
19003 | 모델 김주희와 동생4 | 익명_84a2a2 | 1160 | 8 |
19002 | 뒤태5 | 찬란하神김고 | 1362 | 8 |
19001 | 옷입고 샤워중...gif10 | ▶◀탈레랑 | 1671 | 8 |
19000 | 주렁주렁 두개가 메달려있네...5 | 행복_광개토대왕 | 2218 | 8 |
18999 | 한국으로 귀화한 우즈벡녀5 | 익명_cd8eea | 1307 | 8 |
18998 | 풍만하게 저녁맞이6 | 우성이친구 | 1339 | 8 |
18997 | 열일하는 이사장님네 직원..4 | 익명_11a89d | 967 | 8 |
18996 | 탱글 다희15 | 살살좀하자 | 14719 | 8 |
18995 | 살 빼야하는 이유3 | 익명_fb7f0d | 1313 | 8 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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