번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
2567 | 돌핀 팬츠 누나6 | 익명_1ca09e | 2630 | 7 |
2566 | 관광객들은 모르는 매표소 여직원의 뒷모습4 | 익명_65bfb7 | 2295 | 7 |
2565 | 일본의 15세3 | 익명_5bf8de | 1094 | 5 |
2564 | 전문직 누나들 출퇴근 전후4 | 익명_0ce667 | 886 | 3 |
2563 | 소녀전선 이사카라 코스프레4 | 익명_e0b3d0 | 811 | 3 |
2562 | 오구라 유카의 빙구같은 매력4 | 익명_c71b87 | 622 | 4 |
2561 | 좋은 헬스복장3 | 익명_80ebf4 | 990 | 3 |
2560 | 뒷모습3 | 익명_1140c4 | 1033 | 2 |
2559 | 흔한 쇼핑몰 모델.JPG6 | 익명_0933fb | 1984 | 3 |
2558 | 서양누나에 취한다아~4 | 익명_8613ad | 935 | 2 |
2557 | 대륙의 실수4 | 익명_887bd3 | 1442 | 2 |
2556 | BJ 고말숙3 | 익명_f6d899 | 1996 | 4 |
2555 | 갓효성 레전드 움짤4 | 익명_f7a4a5 | 932 | 3 |
2554 | 망사 T팬티녀 뒤태4 | 익명_b11733 | 1529 | 4 |
2553 | 골목식당 무용과3 | 익명_14aa72 | 1000 | 2 |
2552 | 가슴 크기가 G컵이라는 모모3 | 익명_01019f | 1301 | 2 |
2551 | 언제까지 어깨춤을 추게 할거야3 | 익명_c1eed7 | 478 | 1 |
2550 | 후지타 니코루 화보3 | 익명_1c08af | 425 | 1 |
2549 | 요가강사와 결혼한 남편이 매일 보는 풍경5 | 익명_ba6f8a | 2720 | 2 |
2548 | 이것저것3 | 익명_65f41b | 755 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기