번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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6088 | 슬렌더 ㅊㅈ4 | 굿모닝입니다 | 526 | 3 |
6087 | 몸매 쩌는 bj4 | 로랜트블랜 | 526 | 3 |
6086 | 요가하는 처자들...gif4 | 넘나좋은날 | 526 | 3 |
6085 | BJ 송하윤 [약후]4 | 냥이사모 | 526 | 2 |
6084 | 고마운 수영복3 | 슈베르티안 | 526 | 3 |
6083 | 오빠~ 한잔 하고 가~ [후방]4 | sh9513 | 526 | 1 |
6082 | 회색 레깅스 뒤태녀~.gif6 | 탈레랑 | 526 | 2 |
6081 | ㅎㅂ) 찰랑이는 처자3 | 코와루 | 526 | 2 |
6080 | 아름다운 모델.jpg3 | 탈레랑 | 526 | 2 |
6079 | 화장실에서 애교부리는 ㅊㅈ.gif3 | 탈레랑 | 526 | 2 |
6078 | 키움 치어리더 김한나.4 | 야옹 | 526 | 2 |
6077 | 좋은짤들4 | 익명_c2d8f5 | 526 | 0 |
6076 | 중국의 글래머 노점상 누나5 | 솔라시도 | 525 | 2 |
6075 | 뉴진스 하니를 봐서 기쁜 누나6 | 당근당근 | 525 | 1 |
6074 | 뒤태가 자신있는 BJ8 | 패륜난도토레스 | 525 | 1 |
6073 | 일본 처자4 | 종이하 | 525 | 2 |
6072 | 전 보 람5 | prisen | 525 | 2 |
6071 | 검정 팬티스타킹 입은 처자3 | 러브써니 | 525 | 0 |
6070 | 짤 2개만 올림4 | 휴지끈티팬티 | 525 | 2 |
6069 | 카터 링, T백4 | 개Dog | 525 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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