번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5288 | 남미의 할머니 미인대회.jpg5 | 아이언엉아 | 557 | 1 |
5287 | ㅎㅂ)우크라이나 모델이 레드 오션인 이유.jpg5 | W조현 | 599 | 1 |
5286 | [후방]코스프레5 | kazaha | 1184 | 4 |
5285 | 맥심 모델 한지나5 | 마운드 | 2960 | 1 |
5284 | 란제리 셀카5 | 와령이 | 1324 | 1 |
5283 | 05년생 일본 그라비아 아이돌5 | Baitor | 1017 | 1 |
5282 | 모델 최세희5 | 욕설왕머더뻐킹 | 423 | 2 |
5281 | 입술 깨무는 처자5 | 러브써니 | 412 | 2 |
5280 | 살스5 | 러브써니 | 528 | 1 |
5279 | 점심시간에~5 | 5180 | 423 | 2 |
5278 | 빠르고 거친 피스톤 운동5 | ㅇㅇ그러해다 | 628 | 1 |
5277 | 포켓걸~5 | 뻐터링 | 430 | 2 |
5276 | 재은좌 신작5 | 레전더릭 | 961 | 3 |
5275 | 야나기 유리나5 | 종이하 | 510 | 2 |
5274 | 갈리나 더브5 | 사나미나 | 412 | 2 |
5273 | 이정도면 아이돌급 ㅇ.ㅇ!!5 | 음교 | 14984 | 1 |
5272 | 화보 사달라는 처자5 | 붉은언덕 | 500 | 1 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 911 | 3 | |
5270 | 호불호 많이 갈리는 쇼리5 | 상장_유령 | 986 | 0 |
5269 | 모델 한나경5 | 마운드 | 944 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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