번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13126 | 레드 vs 블랙.gif3 | 탈레랑 | 426 | 1 |
13125 | 아침부터 포트나이트 하는중~.gif3 | 탈레랑 | 441 | 2 |
13124 | 고양이 팬티녀.gif3 | 탈레랑 | 502 | 1 |
13123 | [약후] 유채련4 | yesimm | 536 | 3 |
13122 | 일본 처자들3 | 종이하 | 523 | 1 |
13121 | 당신의 선택은?3 | 헌훙행히 | 683 | 4 |
13120 | 핑크 염색한 모델.jpg4 | 탈레랑 | 501 | 3 |
13119 | 꾹꾹이~.gif4 | 탈레랑 | 570 | 1 |
13118 | bj 겨울.gif3 | 탈레랑 | 739 | 2 |
13117 | 묵직한 처자.gif3 | 아이언엉아 | 766 | 1 |
13116 | 우윳빛깔 피부 [후방]4 | IDOL | 851 | 4 |
13115 | 차안에서 엉덩이 말리는 처자 [후방]4 | IDOL | 836 | 1 |
13114 | 차안에서 엉덩이 말리는 처자 [후방]3 | IDOL | 846 | 3 |
13113 | 피팅모델 이채은5 | 라돌 | 656 | 3 |
13112 | 야밤에 심심한 처자3 | 서브맨 | 617 | 4 |
13111 | 아침부터 포트나이트 하는중~.gif5 | 탈레랑 | 738 | 5 |
13110 | 고양이 팬티녀.gif4 | 탈레랑 | 746 | 4 |
13109 | 글래머 레이싱걸 한민영5 | 익명_37c087 | 810 | 5 |
13108 | [약후] 유채련4 | yesimm | 735 | 3 |
13107 | 자스민공주 코스프레.jpg4 | 아이언엉아 | 773 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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