번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13126 | 릴렉스 오일 마사지.gif4 | 로열제리 | 429 | 2 |
13125 | 릴리~6 | Goauld | 427 | 2 |
13124 | 림보7 | 쿠마 | 4896 | 3 |
13123 | 링운동.gif4 | ▶◀탈레랑 | 619 | 4 |
13122 | 링피트 하는 일본ㅊㅈ.jpg3 | 샤를모리스 | 462 | 1 |
13121 | 마고 로비5 | posmal | 846 | 3 |
13120 | 마나미5 | yesimm | 687 | 4 |
13119 | 마녀사냥 중 가슴보는4 | 익명_cd7ba8 | 1217 | 1 |
13118 | 마당의 감자 고르는 ㅊㅈ.jpg4 | 탈레랑 | 513 | 0 |
13117 | 마더 러시아의 농부들5 | 포이에마 | 662 | 4 |
13116 | 마더 파더 젠틀맨5 | 패륜난도토레스 | 357 | 0 |
13115 | 마더러시아3 | 라디오헤드 | 733 | 3 |
13114 | 마더러시아의 흔한 열차풍경.jpg5 | fom좋아 | 658 | 0 |
13113 | 마드리드 여자관중.GIF3 | 샌프란시스코 | 457 | 2 |
13112 | 마라톤 갤러리 인증녀.jpg6 | 짱구형 | 2624 | 1 |
13111 | 마라톤갤 인증녀.jpg3 | 아이언엉아 | 907 | 2 |
13110 | 마루에서4 | 갈베즈 | 1874 | 1 |
13109 | 마른 장작의 위력6 | 익명_830b7f | 2382 | 4 |
13108 | 마리암9 | Goauld | 411 | 4 |
13107 | 마리야 됴미나5 | 익명_841581 | 887 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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