번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13126 | 냉장고 막 뒤지는 ㅊㅈ.jpg6 | 샤를모리스 | 592 | 1 |
13125 | 서울 지하철 좀 아시는분4 | EDD202 | 418 | 1 |
13124 | 신재은 베이글녀5 | 초코케이크맛 | 775 | 1 |
13123 | Ashley Ortiz4 | Goauld | 419 | 1 |
13122 | 일본 처자4 | 종이하 | 424 | 1 |
13121 | 눈나 두명~.gif3 | 샤를모리스 | 555 | 1 |
13120 | 란제리 모델 이채은5 | 러브써니 | 459 | 1 |
13119 | 레깅스 입은 처자들6 | 러브써니 | 548 | 1 |
13118 | 즐거운 일요일7 | 러브써니 | 591 | 1 |
13117 | 블랙위도우가 늦게 나타난 이유.gif4 | 레알유머 | 643 | 1 |
13116 | 지하철 민폐녀.jpg6 | 아이언엉아 | 451 | 1 |
13115 | 호불호 갈리는 가슴 핏줄4 | 휴지끈티팬티 | 588 | 1 |
13114 | 야식은 역시 피자~.jpg3 | 샤를모리스 | 416 | 1 |
13113 | 피아니스트 김환희4 | 러브써니 | 465 | 1 |
13112 | 인공호흡하다 빡친 누나.gif4 | 레알유머 | 607 | 1 |
13111 | 흔한 레깅스.jpg3 | xopeee | 526 | 1 |
13110 | 반짝이 원피스4 | 서브맨 | 411 | 1 |
13109 | 미국 모델 브리아나 홀리(Bryana Holly)3 | 오카카카카카 | 424 | 1 |
13108 | [ㅇㅎ]엉덩이5 | 개Dog | 866 | 1 |
13107 | 야시시 란제리5 | 서브맨 | 643 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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