번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13247 | 운전 집중 불가능 .gif4 | 매드홀릭 | 623 | 1 |
13246 | 통통함의 기준점4 | 익명_87bd27 | 1023 | 3 |
13245 | 그윽한 눈빛의 속옷녀4 | 사나미나 | 492 | 2 |
13244 | 축구에 져서 우는 베트남 처자4 | 익명_cc596c | 1126 | 2 |
13243 | 레이싱모델 송주아 착시 드레스4 | 자연보호 | 412 | 2 |
13242 | 아프리카 여캠의 아침풍경4 | 익명_5c7bc8 | 721 | 3 |
13241 | 안전벨트는 의무입니다4 | 서브맨 | 735 | 4 |
13240 | 유혹하는 팬티.gif4 | 탈레랑 | 1351 | 2 |
13239 | 흔들흔들 골반댄스..4 | 샤방사ㄴr | 732 | 3 |
13238 | 어마어마한 분홍 비키니녀4 | 사나미나 | 418 | 2 |
13237 | 노브라 빨래널기(말죽거리 김부선)4 | 조지아크래프 | 1191 | 3 |
13236 | 힙업 운동시켜주는 강사4 | 서브맨 | 652 | 3 |
13235 | ㅎㅂ) 버티기 힘들었던 단추4 | 코와루 | 476 | 2 |
13234 | 지나 레젖드4 | 아파트의_이을용 | 1578 | 4 |
13233 | 가슴이 좋다.... [약후]4 | 냥이사모 | 770 | 2 |
13232 | 하의 실종녀.jpg4 | 탈레랑 | 662 | 3 |
13231 | ㅇㅎ) 간지럼이 위험한 이유4 | 코와루 | 1187 | 2 |
13230 | 콘노 안나 노출 편집4 | 익명_bfa4cc | 1603 | 1 |
13229 | 맥심걸 정영현4 | 마운드 | 1234 | 2 |
13228 | 풍만한 검정 수영복4 | 사나미나 | 625 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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