번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
13247 | 망사 티팬티녀 [후방]3 | IDOL | 563 | 1 |
13246 | [약스압] 밑슴 죠아~~.gif3 | 탈레랑 | 616 | 2 |
13245 | 와~ 힙~힙~ [후방]3 | IDOL | 578 | 1 |
13244 | 붉은T 입은 처자... [후방]3 | IDOL | 522 | 1 |
13243 | 애인이 크리스마스때 이런선물을 준다면... [후방]3 | IDOL | 470 | 2 |
13242 | 일본 코스프레는 이런건가봄... [후방]3 | IDOL | 482 | 1 |
13241 | 망사 티팬티녀 [후방]4 | IDOL | 703 | 2 |
13240 | 일본 처자4 | 종이하 | 413 | 1 |
13239 | 우수한 몸매3 | 슈베르티안 | 554 | 2 |
13238 | 여대생 기숙사3 | 슈베르티안 | 750 | 2 |
13237 | 빨래 개는 아줌마3 | 슈베르티안 | 1803 | 1 |
13236 | 수영장 물 속 풍경3 | 슈베르티안 | 703 | 2 |
13235 | 눕방 하는 BJ 겨울3 | 로열제리 | 696 | 1 |
13234 | 집중하게 되는 심으뜸3 | 로열제리 | 918 | 2 |
13233 | 도브 카메론 니플 사진3 | 익명_cf9af4 | 724 | 2 |
13232 | 벨라루스의 예쁘고 섹시한 여자3 | 익명_f093f7 | 630 | 2 |
13231 | 일본 처자들3 | 종이하 | 434 | 2 |
13230 | 70년대 원조 그라비아 아이돌3 | 라디오헤드 | 472 | 2 |
13229 | 샤워 중3 | 슈베르티안 | 419 | 1 |
13228 | 꽉찬 수영복.gif3 | 탈레랑 | 413 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기