번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9859 | 모델 김주희 허벅지4 | 익명_df8450 | 1187 | 3 |
9858 | 고말숙 검정비키니 몸매 [후방]4 | IDOL | 847 | 2 |
9857 | 사장님네 새 모델 ㄷㄷㄷ...jpg4 | 나서스 | 427 | 2 |
9856 | 기분좋은 아침되세요4 | 핑핑이 | 423 | 2 |
9855 | 여름철에 흔한 패션..4 | 샤방사ㄴr | 701 | 3 |
9854 | 신재은..4 | 샤방사ㄴr | 617 | 4 |
9853 | 다들 힘내요 코로나 조심 !4 | Goauld | 767 | 2 |
9852 | 마이크로 비키니 자태4 | 솔라시도 | 395 | 1 |
9851 | 일본 처자4 | 종이하 | 419 | 3 |
9850 | 테닝 안 한 진정한 백인4 | 포도스로 | 1255 | 3 |
9849 | 물놀이사고4 | 익명_7e1233 | 911 | 2 |
9848 | 빨간 돌핀.jpg4 | 탈레랑 | 687 | 2 |
9847 | 해외 셀럽들 사이에서 꾸준히 유행중인 패션4 | 바니바니 | 413 | 1 |
9846 | 따뜻한 남쪽 나라의 돌싱4 | Goauld | 468 | 3 |
9845 | 99년생 러시아 DJ.jpg4 | 사나미나 | 551 | 2 |
9844 | 모델 장현서4 | 마운드 | 414 | 1 |
9843 | 크리스마스 강인경4 | 처키 | 1004 | 4 |
9842 | 담배녀 살구색스타킹4 | 세희대학교 | 129 | 1 |
9841 | 일본 처자4 | 종이하 | 1883 | 0 |
9840 | 참한 대륙녀4 | 익명_fdfb3b | 1052 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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