번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9859 | 호피 신재은6 | 로칸스 | 644 | 3 |
9858 | 대놓고 앞광고(?)하는 유튜버 스시녀.jpg6 | 미친강아지 | 644 | 1 |
9857 | 테니스 치마 입은 ㅊㅈ.jpg6 | 탈레랑 | 644 | 1 |
9856 | 1998년 소주광고 ㄷㄷㄷㄷ5 | 파지올리 | 644 | 3 |
9855 | 슴가 가린 신재은.jpg4 | 탈레랑 | 644 | 3 |
9854 | 농구선수 출신 모델 젬 울피 (Jem Wolfie)5 | 러브써니 | 644 | 1 |
9853 | 신혼부부 남편 퇴근 후 아내 모습.jpg3 | 탈레랑 | 644 | 1 |
9852 | 비행기 탈때 벨트 해야 하는 이유 /////////////약 후방3 | 승리를위햇 | 644 | 2 |
9851 | 블랙위도우가 늦게 나타난 이유.gif4 | 레알유머 | 644 | 1 |
9850 | 야시시 란제리5 | 서브맨 | 644 | 1 |
9849 | 164cm 44kg 75C 언더웨어 룩북6 | 사나미나 | 644 | 2 |
9848 | 오늘의 후방6 | 휴지끈티팬티 | 644 | 1 |
9847 | 모델 이소영7 | 마운드 | 644 | 2 |
9846 | 베이글의 정석7 | ![]() | 644 | 0 |
9845 | 광란의 파티5 | 린지짜응 | 644 | 2 |
9844 | 몸매가 얼굴을 살리는 서리나3 | 익명_8323ef | 645 | 2 |
9843 | 아프리카 오우야..4 | 익명_dcd5dd | 645 | 3 |
9842 | 뮤아짱~3 | gizzis | 645 | 2 |
9841 | 홍콩 신문에 나온 이사장님4 | prisen | 645 | 3 |
9840 | 골반 최고3 | 슈베르티안 | 645 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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