번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9858 | 스칼렛 요한슨 수술전4 | 유일愛 | 679 | 2 |
9857 | 수영복.gif4 | 아이언엉아 | 572 | 2 |
9856 | 이소희 트레이너3 | 서브맨 | 828 | 2 |
9855 | 신상 수영복4 | Riarai | 670 | 2 |
9854 | 팥팥 후 바람직한 행동에 대해 알아보자 (gif)3 | 닭뇌 | 691 | 2 |
9853 | 결국 버티지 못한 청남방3 | 사나미나 | 653 | 2 |
9852 | 흰 팬티 착샷3 | 사나미나 | 767 | 2 |
9851 | 흔들리는 엉덩이3 | 사나미나 | 637 | 2 |
9850 | 많이 아픈지 안~ 궁금함.gif4 | prisen | 787 | 2 |
9849 | 싸이 메인댄서 최혜진.gif3 | 아이언엉아 | 574 | 2 |
9848 | 대만 방송.gif5 | Jazzyf | 1068 | 2 |
9847 | [SNS스타/피팅모델] 모델 정제니 인스타.... [약후]3 | IDOL | 1006 | 2 |
9846 | [리히쇼핑몰] 리히쇼핑몰 직원들.... [후방]4 | IDOL | 1571 | 2 |
9845 | 꼬집녀3 | 라돌 | 778 | 2 |
9844 | 박빙의 대결4 | 라돌 | 420 | 2 |
9843 | 뉘신지1 [약후]4 | 냥이사모 | 415 | 2 |
9842 | 뉘신지2 [약후]4 | 냥이사모 | 420 | 2 |
9841 | 뉘신지4 [약후]4 | 냥이사모 | 430 | 2 |
9840 | 남녀모두 쾌감을 얻을수 있는 체위3 | ㅇㅇ그러해다 | 427 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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