번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9853 | 베이글의 정석7 | 태조샷건 | 644 | 0 |
9852 | 에스컬레이터 탄 노브라 언더붑 처자7 | 반지의제왕절개 | 644 | 1 |
9851 | 몸매가 얼굴을 살리는 서리나3 | 익명_8323ef | 645 | 2 |
9850 | 아프리카 오우야..4 | 익명_dcd5dd | 645 | 3 |
9849 | 흑과 백5 | 사랑심리 | 645 | 6 |
9848 | 뮤아짱~3 | gizzis | 645 | 2 |
9847 | 홍콩 신문에 나온 이사장님4 | prisen | 645 | 3 |
9846 | 골반 최고3 | 슈베르티안 | 645 | 2 |
9845 | 돌리고 까고.gif4 | 무한도전 | 645 | 3 |
9844 | 미국 대학생들의 봄방학.gif4 | 서울팽 | 645 | 1 |
9843 | 혜성처럼 나타난 트위터 일본 폭유녀.jpg5 | 사나미나 | 645 | 3 |
9842 | 흔들리는 F컵 CK녀 .gif4 | 무한도전 | 645 | 1 |
9841 | 표은지 크리스마스4 | 체리나무 | 645 | 4 |
9840 | 보기드문 자연산 거유.jpg3 | 탈레랑 | 645 | 1 |
9839 | 슴가 가린 신재은.jpg4 | 탈레랑 | 645 | 3 |
9838 | 하나씩 사라지는 옷.jpg6 | 탈레랑 | 645 | 2 |
9837 | 남친한테 ㅇㅁ 받고 싶은 여자3 | 미친강아지 | 645 | 1 |
9836 | 모니터에서 냄새날 것 같은 댄스팀 안무3 | 호룰룰룰 | 645 | 1 |
9835 | 미카미 유아 단발5 | 초코케이크맛 | 645 | 2 |
9834 | 164cm 44kg 75C 언더웨어 룩북6 | 사나미나 | 645 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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