번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
9554 | BJ서정...치파오 의상.... [후방]4 | IDOL | 967 | 2 |
9553 | 이정도면 본걸로 쳐도 무방5 | 후방주의자 | 615 | 2 |
9552 | BJ98꽃사슴...춤추고 소통중... [후방]4 | IDOL | 806 | 2 |
9551 | 모노키니 입은 BJ.gif4 | 아이언엉아 | 563 | 2 |
9550 | BJ재경's 매력적인 몸매라인....와우~ [후방]4 | IDOL | 753 | 2 |
9549 | 고양이 자세.gif3 | 아이언엉아 | 505 | 2 |
9548 | 타이트한 옷..4 | 굿모닝입니다 | 576 | 2 |
9547 | 얇은 상의 모음4 | 굿모닝입니다 | 621 | 2 |
9546 | BJ레모나...하얀 속옷이.... [후방]3 | IDOL | 685 | 2 |
9545 | 몸매 좋은 처자의 율동.gif3 | 춥고배고프고 | 486 | 2 |
9544 | ㅎㅂ) 취향 호불호5 | 코와루 | 695 | 2 |
9543 | 깜짝 놀라는 테드창.gif4 | 뚝형 | 624 | 2 |
9542 | 일본 처자6 | 종이하 | 505 | 2 |
9541 | BJ 초초.gif4 | 아이언엉아 | 941 | 2 |
9540 | 직업 선호도 최상위3 | jollyp | 496 | 2 |
9539 | 사장님 너무 사랑합니다....4 | 나고거도 | 505 | 2 |
9538 | 레전드 은꼴3 | 나고거도 | 1619 | 2 |
9537 | BJ 꽃사슴.gif3 | 아이언엉아 | 1601 | 2 |
9536 | 살아 숨쉬는 엉덩이.jpg5 | 무한도전 | 665 | 2 |
9535 | BJ 미유4 | 하데스13 | 744 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기