번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9491 | 수위는 약해보이지만5 | 온우주 | 1379 | 2 |
9490 | 수위는 지켜가면서 찢는 처자.gif4 | 무한도전 | 697 | 2 |
9489 | 수위를 지킬줄 아는 처자.gif4 | 무한도전 | 930 | 2 |
9488 | 수위조절실패6 | 노사연칸타빌레 | 602 | 2 |
9487 | 수위조절포즈6 | 걱정하는_가이 | 2068 | 0 |
9486 | 수작녀4 | 바람난이유 | 815 | 3 |
9485 | 수작녀 유뎅의 글래머5 | 바람난이유 | 795 | 5 |
9484 | 수줍게 올리는 강인경3 | 사나미나 | 880 | 1 |
9483 | 수줍음 타는 소녀.jpg3 | 무한도전 | 734 | 3 |
9482 | 수지 신작 고화질4 | 소연1998 | 526 | 1 |
9481 | 수퍼마켓 반바지4 | 슈베르티안 | 418 | 2 |
9480 | 수퍼마켓 반바지3 | 슈베르티안 | 512 | 2 |
9479 | 수학배울땐 졸린게 당연할까요?.jpg6 | 탈레랑 | 899 | 2 |
9478 | 수행중인 남자 예능인들4 | 물컹물컹한_공룡 | 1580 | 0 |
9477 | 숙련도별 허리 각도3 | 잇힝e | 799 | 3 |
9476 | 숙성된 자연참 ㅈ5 | 추라이타자 | 12410 | 1 |
9475 | 숙이기 전에는 미처몰랐다 ㄷㄷㄷ [후방]3 | IDOL | 850 | 3 |
9474 | 숙이네10 | 뚜껑열려 | 966 | 2 |
9473 | 순둥한 얼굴 그렇지 못한 가슴3 | 도네이션 | 6770 | 1 |
9472 | 순백 망사 T팬 타이트 여친룩4 | 샤샤샤 | 433 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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