번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9453 | 숨막혀!!!5 | 해류뭄해리 | 2909 | 1 |
9452 | 숨막히는 뒷태5 | 하얀속삭임 | 2504 | 0 |
9451 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 2탄3 | 권리다 | 510 | 2 |
9450 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 3탄4 | 권리다 | 1531 | 3 |
9449 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 4탄5 | 권리다 | 656 | 4 |
9448 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 5탄6 | 권리다 | 1223 | 4 |
9447 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 6탄4 | 권리다 | 802 | 3 |
9446 | 숨막히는 물통 홀더.gif7 | 팝콘각 | 3220 | 1 |
9445 | 숨막히는 앞태 옆태 ㄷㄷㄷ2 | 새싺이 | 18079 | 0 |
9444 | 숨막히는 앞태..5 | 샤방사ㄴr | 754 | 4 |
9443 | 숨멎6 | 우성이친구 | 976 | 5 |
9442 | 숨멎사진4 | 그래써 | 777 | 4 |
9441 | 숨이 턱 막히는 E컵녀.jpg8 | 익명_384412 | 2843 | 2 |
9440 | 숭실대 다닌다는데 보신분?4 | 익명_ac1361 | 1225 | 1 |
9439 | 숯불 앞 신재은.jpg4 | 사나미나 | 545 | 3 |
9438 | 쉐킷쉐킷4 | 익명_916d4f | 778 | 2 |
9437 | 쉐킷쉐킷5 | 익명_47fd96 | 1280 | 3 |
9436 | 쉬 ~ 마려운 여직원 13 | 익명_c43cfd | 592 | 1 |
9435 | 쉬는 시간 안구정화4 | love | 418 | 3 |
9434 | 쉬지 않는 골반4 | 후방관 | 653 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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