번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
5761 | 허리가 유연한 ㅊㅈ.gif3 | 탈레랑 | 907 | 2 |
5760 | 초아 노출4 | 익명_f1f25b | 907 | 2 |
5759 | 손안대고 지퍼 열기3 | jollyp | 907 | 2 |
5758 | 호피 비키니녀5 | 드루망 | 907 | 3 |
5757 | 일본 처자5 | 종이하 | 907 | 1 |
5756 | 마라톤갤 인증녀.jpg3 | 아이언엉아 | 907 | 2 |
5755 | 김나정 아나운서3 | 마운드 | 907 | 1 |
5754 | 노브라 스크린 골프녀9 | 내이름은유난떨고있죠 | 907 | 3 |
5753 | 2017 미스코랴 골반왕8 | 익명_46b815 | 908 | 0 |
5752 | 루나의 가슴 화장4 | 익명_59cc94 | 908 | 1 |
5751 | 후방 모음3 | posmal | 908 | 3 |
5750 | AV배우 부른 대만 유투버.gif5 | 산꾼 | 908 | 3 |
5749 | 유부녀가 된 처자3 | 슈베르티안 | 908 | 2 |
5748 | 친구 엄마4 | 익명_ee7e61 | 908 | 3 |
5747 | 멕시코에서는 못 생긴 편에 속하는 처자4 | Baitor | 908 | 4 |
5746 | 마트 민폐녀3 | Baitor | 908 | 2 |
5745 | 후방사진6 | 5180 | 908 | 2 |
5744 | 쩍벌甲 재이4 | 존슨_술병 | 909 | 0 |
5743 | 가죽 팬츠녀4 | 걱정하는_심형탁 | 909 | 2 |
5742 | 몸스타4 | 익명_e969ed | 909 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기