번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5959 | 성진국 아청아청한 엉꼴노출 춤(유툽)4 | 100000 | 891 | 2 |
5958 | 요즘은 이 분이 대세.. 25 | 갈베즈 | 891 | 2 |
5957 | 오프숄더탑 그리고 망사 빤쭈6 | 악마의_드록바 | 892 | 0 |
5956 | 우희 찰벅4 | 다큰_겟코모리아 | 892 | 3 |
5955 | 아이자와 리나3 | 익명_a923fa | 892 | 3 |
5954 | 꼬치집 사장님3 | 익명_b786c6 | 892 | 3 |
5953 | 체코 육상선수4 | 익명_f7d2f4 | 892 | 2 |
5952 | 신재은 화보.jpg5 | 아이언엉아 | 892 | 3 |
5951 | 가슴을 모아주니 고맙죠4 | 슈베르티안 | 892 | 3 |
5950 | 오빠 오늘은 그냥 집에서 놀자~.jpg5 | 탈레랑 | 892 | 3 |
5949 | 전설의 해운대 T빤쓰녀5 | 1238dj | 892 | 1 |
5948 | 이야 브라도 감당할수가 없네4 | 그렇다고들합니다 | 892 | 6 |
5947 | 강인경은 전설이다4 | 그렇다고들합니다 | 892 | 2 |
5946 | 은정 뒤태4 | 신의_비야 | 893 | 0 |
5945 | 카밀 실사 몸매4 | 익명_6f23ce | 893 | 4 |
5944 | 이희은 쇼핑몰네 야옹이.gif3 | 익명_73f094 | 893 | 2 |
5943 | 어느 필라테스 강사.jpg4 | 탈레랑 | 893 | 3 |
5942 | ㅎㅂ) 여사친과의 술자리4 | 코와루 | 893 | 3 |
5941 | 03년생 16세 호주 소녀.jpg5 | 패션피플 | 893 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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