번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
6099 | 오랜만에 큰맘먹고 외출하는 누나.gif4 | 사나미나 | 881 | 3 |
6098 | 고말숙 수영복6 | 마운드 | 881 | 2 |
6097 | 착용 전과 후.jpg7 | 사이버렉카이 | 881 | 2 |
6096 | 슬랜더6 | 갈베즈 | 881 | 2 |
6095 | 같이 맛 볼래요?4 | 익명_310d94 | 882 | 2 |
6094 | 얼른 잠 깰려고 후방...5 | 황금복돼지 | 882 | 4 |
6093 | 거대한 E컵 공대 여신 민한나5 | 익명_17ab1b | 882 | 2 |
6092 | 미인 섹시 피팅모델 변정하4 | 익명_1c9a3e | 882 | 2 |
6091 | 그라비아4 | Baitor | 882 | 2 |
6090 | 뒤태 한번씩 보고 가세요.jpg5 | 무한도전 | 882 | 2 |
6089 | 레이싱 모델 이설아 밀착 팬티라인3 | 로열제리 | 882 | 2 |
6088 | 소프트 걸~!!4 | 낚시광 | 882 | 3 |
6087 | 현존하는 원피스 중에서 가장 마음에 든다5 | 익명_68dd68 | 883 | 1 |
6086 | 반쯤 걸친 빤쭈4 | 익명_eac5f4 | 883 | 1 |
6085 | 박항서 효과3 | 익명_38603d | 883 | 3 |
6084 | 굉장한 뒤태5 | 익명_c80f9f | 883 | 3 |
6083 | 경인C 2탄4 | 익명_582f8a | 883 | 3 |
6082 | 레깅스..4 | 샤방사ㄴr | 883 | 3 |
6081 | AV보다도 더 AV같았던 사건.jpg3 | POK115 | 883 | 3 |
6080 | 민폐 신부 들러리 친구들5 | 서브맨 | 883 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기