번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5931 | 비에젖어서 물기 터는 처자4 | 익명_5c92f2 | 896 | 1 |
5930 | 베일 속에 감춰진 예쁜 허리라인9 | 익명_fa37c9 | 896 | 2 |
5929 | 퇴폐미.gif5 | 탈레랑 | 896 | 4 |
5928 | 시선강탈 레깅스 뒤태3 | 눈물꽃 | 896 | 2 |
5927 | 매력이 돋보이는 어느 여캠.gif7 | 탈레랑 | 896 | 2 |
5926 | BJ 성주7 | 한번쯤 | 896 | 2 |
5925 | (약후) 별다른 설명 없이도 이해가능한 한자3 | 미친강아지 | 896 | 1 |
5924 | 스트레칭녀5 | 익명_be73ad | 897 | 3 |
5923 | 기자회견 추천패션3 | 익명_21b7d6 | 897 | 3 |
5922 | 롯데로 떠나는 안지현을 대신해 새로 들어온 치어리더3 | 익명_4e5d14 | 897 | 3 |
5921 | 요즘 여형사 패션5 | 익명_111a15 | 897 | 3 |
5920 | 항문 건강에 좋은 의상5 | 숲속왕자 | 897 | 5 |
5919 | 한국어 공부 중이라는 스시녀6 | 품번다는남자 | 897 | 4 |
5918 | 가슴이 왕 큰 처자4 | 익명_30912a | 897 | 4 |
5917 | 벨라루스의 미녀 Marina Bondarko4 | 익명_505da5 | 897 | 2 |
5916 | [모델] 강인경 [후방]6 | IDOL | 897 | 2 |
5915 | 클로이 모레츠 도끼 ㅗㅜㅑ5 | 맥뀐 | 897 | 2 |
5914 | 에디린7 | 1일12깡 | 897 | 3 |
5913 | 일본 풍속점 트렌드(자기PR시대)5 | kazaha | 897 | 3 |
5912 | 이야 브라도 감당할수가 없네4 | 그렇다고들합니다 | 897 | 6 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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