번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5892 | 지나 슴가 출렁 슴부먼트 움짤3 | 익명_ee4da5 | 899 | 3 |
5891 | 러시아 맥심녀6 | 익명_f494e6 | 899 | 5 |
5890 | 봉가지고 첫경험의 어려움4 | 그래써 | 899 | 4 |
5889 | 중고나라에 나온 리얼돌.6 | 서브맨 | 899 | 3 |
5888 | 훌러덩~ 누가 이불을... 잡아댕겼는가4 | 바람난이유 | 899 | 3 |
5887 | 방어력이 높은 속옷.jpg4 | 탈레랑 | 899 | 4 |
5886 | 묵직한 가슴3 | 사나미나 | 899 | 2 |
5885 | 수학배울땐 졸린게 당연할까요?.jpg6 | 탈레랑 | 899 | 2 |
5884 | 혀 놀림 ..5 | 몬스터X | 899 | 3 |
5883 | 메이드녀4 | 익명_7dd81e | 900 | 3 |
5882 | 나노카 (Nanoka, 菜乃花)4 | 익명_76b7b6 | 900 | 3 |
5881 | 취해서 한국말하는 사야마 아이4 | 익명_eeee5f | 900 | 4 |
5880 | 태국의 평균외모女4 | 익명_7d2ba8 | 900 | 4 |
5879 | ㅎㅂ) NO브라..4 | 코화루 | 900 | 4 |
5878 | 한국에선 휴지심이 쥬지 크기의 기준이 된다는 메구리3 | 사스미리 | 900 | 2 |
5877 | 엄청난 뒤태.jpgif5 | 사나미나 | 900 | 3 |
5876 | T팬티4 | 개Dog | 900 | 1 |
5875 | 빵 터진 타투녀4 | 익명_8ca9eb | 901 | 0 |
5874 | 안구정화용 처자들~~4 | 익명_cb309c | 901 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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